打破心理健康的污名

五月是心理健康宣传月, 全国卫生纪念活动，旨在阐明心理健康状况，促进对心理健康状况者的理解和支持. 精神疾病是美国最常见的健康状况之一.

根据国家精神疾病联盟(NAMI), 每年有五分之一的成年人患有精神疾病. 尽管疾病普遍存在，人们越来越认识到精神健康是整体福祉的关键组成部分, 耻辱感仍然是接受治疗和支持的一个重大障碍. 对评判和歧视的恐惧常常阻碍人们寻求帮助.

必须提高对心理健康的认识并教育他人，以消除耻辱，创造一个更富有同情心和支持性的社会. 以下是一些减少与心理健康相关的耻辱的建议:

• 教育自己和他人. 了解精神疾病的复杂性, 包括物质使用障碍, 能帮助消除误解吗. 花点时间了解心理健康状况、症状和治疗方法.
• 公开讨论. 与朋友展开开诚布公的对话，打破围绕心理健康的沉默, 家人和同事. 通过分享个人经历或不加评判地倾听, 你可以为别人创造一个安全的空间.
• 小心用词. 避免侮辱性的词语，使用强调个人的人称第一语言, 不是他们的状况.
• 鼓励身心健康状况平等. 精神疾病是一种疾病，所以应该像对待身体疾病一样对待它.
• 说出来. 如果你怀疑某人正在与心理健康作斗争, 给他们发送支持的信息，或者帮助他们走上治疗的道路.

采取积极措施减少心理健康污名, 你可以帮助创造一个包容和支持的环境，让每个人都觉得有能力寻求帮助. 团结起来，我们可以打破阻碍治愈和接受的障碍.

积极恢复的好处

一个完整的健身程序包括训练和策略恢复. 不像被动恢复, 包括休息, 坐着还是不活动, 主动恢复使你保持运动，并从事低强度的锻炼. 积极的运动可以促进更快的肌肉恢复和提高性能. 你可以把它看作是你日常健身的一个补充——在剧烈运动后恢复10到15分钟，或者在第二天放松一下. 考虑积极恢复活动的这些好处:

• 减少肌肉中的乳酸积聚
• 减少肌肉酸痛
• 改善血液循环
• 灵活的维护
• 伤害预防

积极的恢复运动通常被认为是安全的. 然而, 如果你受伤或疼痛，建议避免主动恢复, 你的医生应该立即对你进行评估.

季节性饮食对健康的好处

在今天的市场上一年四季都能看到同样的产品是很正常的. 然而，这并不意味着整个季节的质量都是一样的. 季节性饮食可以帮助你利用收获时间表. 幸运的是，五月是春季的高峰期，产品种类繁多. 春天的蔬菜包括芦笋, 洋蓟, 萝卜, 大黄和豌豆, 还有草莓之类的水果. 春天不仅带来活力和新鲜的味道，而且还提供健康益处. 在它们最新鲜和最有营养价值的时候采摘, 春季农产品富含必需的维生素, 矿物质和抗氧化剂, 为你的免疫系统和整体健康提供自然的促进. 季节性饮食也意味着你的饮食增加了多样性, 还有多种维生素和矿物质. 季节性取决于你住在哪里, 所以，在当地的农贸市场或杂货店，让自然成为你的向导.

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